迈进五月，夏天的感觉是越来越强烈了，眼看着气温一天比一天高，这时候合理养生，健健康康度过炎热的夏天才是最重要的。

有的人会说，夏天天气炎热，这个时候不用补养身体，吃补品反而容易上火。如果您是这么想的，那可是不完全正确的。其实，夏天由于出汗较多，容易导致气阴两虚的情况，加上人们爱食用清凉败火的食物，也会导致阳气的虚弱。所以夏季滋补是十分必要的，不过常见的补品中大多温热滋补，而夏天则最好以清淡滋补为好，接下来就为大家推荐几个比较好的夏季滋补食品。

1.    海参

海参是属于温性的食物,吃海参没有季节的限制,因此,夏天也能吃海参,而且滋补效果也比冬天差,孕妇也可放心食用。身体阳虚和虚寒症病人在夏天里服用海参,更具有预防、治疗作用,可以收到事半功倍的效果,海参是冬病夏治的良方。

2.    茯苓

茯苓利水渗湿，而且茯苓药效平和，一些水肿或排尿不畅的人可以服用茯苓，有很好的利尿效果，并且不会对脾胃造成伤害。但是一些身体虚弱的人，一旦服用茯苓过量，会伤害元气，同时夜晚起床排尿的次数会增加，导致睡眠质量变差，对身体的伤害很大。

3.    莲子

莲子能益肾涩精、养心安神，适用于心神不宁、失眠多梦的人群；莲子性寒，且有催生的作用，偏寒性体质、月经期、孕早期人群等不适宜食用。